ひざの専門家の西山です！

痛みのある部分を冷やせばいいのか？

温めればいいのか？

どっちかな· · ·

正解は、

温めるのが良いです！

なぜかというと、

温める事で、筋肉がほぐれて血流が上がり、

からだの回復が起こりやすくなります。

では、なぜ冷やしてはダメなんでしょうか？

冷やすと、からだが緊張して、

筋肉がキュッと縮まってしまいます。

感覚的には、気持ちいいと思っちゃいます。

しかし、脳では、「強い刺激だな」

と認識してしまい悪影響になります！

冷やすより温める

ただ、例外はあります。

それは、内出血とスポーツの痛みの場合です。

内出血とは、体内の血管が破れて出血してしまうことです。

内出血になっても、コールドスプレーで

冷やす必要はありません。

なぜかというと、

鼻血が出ても、時間が経てば自然と固まって止まります！内出血も同じ原理ですね。

おすすめは、

水道水で冷やしたタオルで１時間ほど冷やして下さい。それだけで十分です。

血は固まります！

長時間、過剰に冷やすと、からだの回復に影響を及ぼす可能性があります。

あと、スポーツの時の痛みの場合。

もし、痛みを出したままスポーツをすると、
結果を出すのが難しくなったり、
楽しめなかったりします。
そういう時は、とりあえず冷やして下さい。

冷やす事で、からだをごまかして、
痛みを出しにくくします。

ただ、からだにとっては、良くはないので、
出来るだけしないようにして下さいね！