西山です♫

「なんだか最近、だるい」

「すぐ疲れて眠たくなる」

その原因は・・・

自律神経の乱れが原因です！

最近の研究で、カラダが疲れたと感じるのは、

呼吸・心拍数を調節する脳になる自律神経の

中枢が酷使されることよって、

脳が疲労を感じるから

だと判明しました。

なぜ、自律神経が疲れていると、

カラダが疲れたと感じるのか？

それは、自律神経が疲れると、

がんか前頭野が疲労感を自覚します。

その時に、肉体疲労に書き換えられ

カラダが疲れたと誤解しちゃいます！

乱れた自律神経を整えるには・・・

・食事

・睡眠

・運動

・メンタル

・暮らしの工夫

　など

で改善することができます。

自律神経の乱れの要因は、

・ストレス

・夜更かし

・疲労

　など

特に、最大の原因は、

ストレスにあると言われています。

軽いストレスは、やる気に繋がりますが、

問題は強すぎる場合です。

ストレスが強すぎると

交感神経と副交感神経のバランスが悪化し、

自律神経の働きが大きく乱れます。

不安、心配事、人づきあいなど

強すぎるストレスを生み出す原因は

数多く存在します。

すぐできることは、

・よく笑う

・楽しいと思うことをする

・ストレットと体操

・深呼吸

・悩みすぎない

などがおすすめです！

死ぬまで悩み続ける気ですか？

自分がいつ死ぬのか誰にも分かりません。

しかし、必ず死はやってきます。

やりたい事を我慢したり、悩みすぎたり

時間がもったいなくないですか？

あなたは、残りの人生を他人に言われた

通りに生きてませんか？

そんなのもったいないですよ～。

あなたが主人公です！

素晴らしい人生にするのも、

後悔する人生にするのも

あなた次第です。

私は、あなたを応援してます。

健康で楽しい未来を。