立ち仕事を続けていると、腰痛に悩まされる人も少なくないでしょう。

立ち仕事といったら、その名の通り立ったまま仕事を続けるので、体への負担は大きくなります。

そのため、腰にも負担が来るのは言うまでもないでしょう。

ただ、立ち仕事とはいっても、正しい原因と対処法を知ることで、腰痛をだいぶ和らげられます。

そういうわけで今回は、立ち仕事で起きる腰痛の原因ならびに対処法をまとめました。

立ち仕事で腰痛にお悩みの方は、参考にしてみてください。

まずは、原因から見てまいりましょう。

立ち仕事で腰痛になる原因は、主に4つのパターンがあります。

人は立っているだけで体重がのしかかってきます。

それは実感がないだけで、常に体に負担がかかっていることを意味します。

最初は何も感じなくても、長時間続くとダメージが蓄積され、やがて痛みを感じるようになります。

工場のラインやスーパーのレジ打ちなど、姿勢が固定される仕事もあるでしょう。

ずっと同じ姿勢でいると血液の循環が悪くなり、酸素などといった栄養の供給が減ります。

その結果、筋肉が硬直してしまい、腰痛を引き起こしてしまいます。

立ち仕事の際に、猫背や前かがみなどの姿勢をされてはいませんか？

これらの姿勢は、一般的によくないとされております。

猫背や前かがみを長時間続けると、骨盤が歪んでしまい、腰にも負担を与えてしまいます。

結果、腰痛を引き起こしやすくなります。

工場の仕事などでは、重い物を持たれる方も多いのではないでしょうか。

重い物を持つということは「通常の体重+αの体重」が体にのしかかることを意味します。

体重が増えれば当然体への負担は大きくなり、腰痛も引き起こしやすいです。

腰痛を対処するには、「悪い姿勢を改善する」、「重い物を持たない」といった方法が挙げられます。

しかし、職業柄なかなか改善できないケースもあるでしょう。

そこで、職業を問わず実践できる腰痛の対処法をまとめました。

自分でできる方法なので、是非とも実践してみてください。

睡眠は疲れを取る効果があり、腰痛対策にも最適です。

これを聞くと、「なら長時間寝ればいいか」と思う人もいるでしょう。

もちろん、ある程度の睡眠時間を確保する必要もありますが、もっと大事なことがあります。

それは、質のよい睡眠をとるということです。

例えば、毎日8時間の睡眠時間が確保できていても、寝相が悪いと大した腰痛予防にはなりません。

なぜなら、悪い寝相はかえって体に負担を与える可能性があるからです。

これを防ぎ良質な睡眠をとるには、「厚めのバスタオルを腰の下に敷く」、「マットレスを高反発タイプに変える」など、工夫を行う必要があります。

詳しくは下記の記事にまとめていますので、よろしければ一度ご覧になってみてください。

「睡眠時に腰痛の危険あり！寝るときの姿勢はどうすればいい？」

腰痛の原因は、意外なことに靴に潜んでいる場合もあります。

靴が足に合わないと、足にダメージを与えてしまい、血液の循環に悪影響を与えます。

血液の循環が悪くなると腰にも影響がおよび、腰痛を引き起こす可能性があるのです。

そのため、靴を履いていて足に違和感を持たれる方は、靴を変更されるとよいでしょう。

立ち仕事における腰痛は、「長時間の体勢」や「姿勢」が関係してきます。

職業柄全てを改善するのは難しいかもしれませんが、やれることをやるだけでも変わってきます。

腰痛は悪化すると後が大変です。

最悪の場合、入院・手術になる可能性もあります。

そうならないためにも、身近な事から対策を行い、腰痛を予防していきましょう。

また、腰痛は立ち仕事以外にも要因が潜んでいます。詳しくは別の記事にまとめておりますので、よろしければ一度ご覧になってみてください。